Stretching 伸展班（初至高級）

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伸展運動 - Stretching 身體的柔軟度是其中一種影響身體健康的重要因素。 伸展除了可以幫助增加身體的柔軟度還有很多好處: 改善關節活動幅度、減輕肌肉及關節壓力、運動前的熱身，從而減低受傷機會，誘發神經系統、運動後的緩和，讓身體加速除去激烈運動後所產生的乳酸、放鬆、有治療作用、增加血液循環、促進新陳代謝、加強肌肉彈性、增加肌肉線條、通淋巴、改善身體姿勢、保持身高、保持青春和令心情開朗。 伸展運動除了適合運動前後做，還適合上學、工作、照顧家人、各年齡層的人作日常運動。 如日常工作和活動需要經常使用同一姿勢或動作，若能定時小休並進行伸展運動，可幫助保持筋肌柔軟度、舒緩壓力和減低遇上筋骨勞損的問題。